Coaching Training Beratung
SAVE THE DATE PUBLIKATIONEN
„Mancher rennt dem Glück hinterher,
weil er nicht merkt, dass das Glück hinter ihm her ist,
ihn aber nicht erreicht, weil er so rennt.“
Bert Hellinger

Burnout-prävention

Fakt ist: Wer sich in unserer heutigen beschleunigten Zeit nicht proaktiv mit dem Thema Stressmanagement auseinandersetzt, der läuft Gefahr, sich im Dauer-Stress wiederzufinden … und damit sind dem Burnout Tür und Tor geöffnet –  denn chronischer Stress ist DER auslösende Faktor für Burnout!

Der schleichende Prozess eines Burnouts wird von den Betroffenen als Energie-Verlust empfunden – auf mentaler, körperlicher, emotionaler und sozialer Ebene und endet im worst-case-Szenario mit einem körperlichen und/ oder seelischen Zusammenbruch.

Welche Phasen dabei durchlaufen werden, verdeutlicht z.B. folgende Entwicklung im Arbeitsumfeld: So ist man z.B. gerade erst im neuen Job gestartet – Überstunden und Wochenendarbeit gehören „natürlich“ dazu. Was aber, wenn aus Wochen Monate werden und kein Ende in Sicht ist? Denn sobald ein Projekt zum Abschluss gekommen ist, wartet natürlich das nächste bzw. ist bereits parallel angelaufen.

Phase I

Betroffene sind begeistert von ihrer Arbeit und stellen alle anderen privaten und sozialen Aktivitäten hintenan. Sie strotzen förmlich vor Kraft – aber nach und nach kommt das Gefühl einer inneren Unzufriedenheit auf, das vage Gefühl, dass etwas nicht in Ordnung ist.

Phase II

Diese Phase ist gekennzeichnet durch eine Unzufriedenheit und Gereiztheit gegenüber Arbeitskollegen und der Familie sowie Freunden. Körperliche Symptome wie z.B. Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Augenzucken, ständige Infekte oder auch Angstzustände sind nicht mehr zu ignorieren. Die Lage spitzt sich zu, wenn Entspannung nicht mehr oder z.B. nur noch durch Alkoholkonsum möglich ist.

Phase III

Betroffene sehen sich mit Gefühlen der Sinnlosigkeit konfrontiert, starke Erschöpfungen bei kleinsten Anforderungen und depressive Verstimmungen treten ein. Ein Verfallen in Apathie und ein totaler Rückzug aus dem sozialen Umfeld findet statt.

So weit muss es nicht kommen – dank einfacher und praxisnaher Massnahmen der Burnout-Prävention bewahren Sie Ihre Balance, Ihre Gelassenheit, Ihre Energie!
Je frühzeitiger diese Massnahmen ergriffen werden, um so nachhaltiger der Präventionserfolg: Es dauert ca. 30 Tage, bis eine neue Denkweise oder ein neues Verhalten zur Gewohnheit und somit intuitiv abrufbar wird – werden Sie daher frühzeitig aktiv, um Stress im Keim zu ersticken!

Verdeutlichen möchte ich dies am Beispiel des Segelns:
Zunächst wird die Theorie erlernt. Bei einem lauen Lüftchen wird die erste Praxis an Bord geübt, die Segelkompetenz wird verinnerlicht.
Beste Voraussetzungen dafür, dass dann unter hohen Belastungen im Sturm mit einer entspannten Gelassenheit diese Kompetenz intuitiv abgerufen werden kann!

Mein Ziel ist es, Sie als Unternehmen oder Privatperson zu unterstützen, damit Sie oder Ihre Mitarbeiter gar nicht erst in den Sog der Burnout-Spirale geraten bzw. Sie sich diesem erfolgreich entziehen können und Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit bewahren!